Facebook
Aktualny numer

Najlepszy tygodnik i portal społeczno-kulturalny w Rudzie Śląskiej

Trenuj przed półmaratonem

27-02-2019, 13:29 admin

Bezpłatne treningi biegowe przed Rudzkim Półmaratonem Industrialnym powracają na stadion lekkoatletyczny przy ul. Czarnoleśnej. W środę, 6 marca, o godz. 18.30 odbędą się pierwsze zajęcia w tegorocznym cyklu. W ten sposób biegacze będą mieli okazję wzmocnić swoją sprawność fizyczną i przygotować się do półmaratonu, który w tym roku odbędzie się 27 lipca. W treningach mogą brać udział zarówno osoby, które już uprawiają bieganie, jak i te, które dopiero zamierzają rozpocząć swoją przygodę z tym sportem. Zajęcia poprowadzi rudzki ultramaratończyk August Jakubik.

- Każdego roku Rudzki Półmaraton Industrialny cieszy się dużym zainteresowaniem, zarówno mieszkańców Rudy Śląskiej, jak i wielu polskich i zagranicznych miast – zaznacza Grażyna Dziedzic, prezydent Rudy Śląskiej. – Przed nami kolejna - piąta – edycja tej imprezy, dlatego znowu organizujemy treningi biegowe przed półmaratonem. Zapraszamy na nie wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję i wziąć udział w lipcowym biegu. To także dobry sposób na spędzenie wolnego czasu – dodaje.

- Będziemy biegać w każdą środę od marca do lipca, więc każdy, kto od początku weźmie udział w treningach, będzie mógł bez problemu przebiec minimalny dystans, czyli 8 km, a być może też 21 km. Jednak to wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji biegacza. Intensywność treningu będzie dopasowana do stopnia zaawansowania trenującego. Uczestnicy zostaną podzieleni na zaawansowanych oraz mniej zaawansowanych i będą wykonywać określone ćwiczenia w zależności od swoich możliwości – tłumaczy August Jakubik.

Czas każdego treningu będzie uzależniony właśnie od stopnia zaawansowania biegacza. Początkujący będą krócej trenować (około pół godziny), a zaawansowani nawet do dwóch godzin. Na początku treningu wszyscy uczestnicy spotkają się na wspólnej rozgrzewce, w czasie której rozgrzeją wszystkie partie ciała, później rozpoczną bieg, a na końcu rozciągną mięśnie, żeby na następny dzień po treningu nikogo nic nie bolało.

- Treningi są właśnie po to, żeby biegać bezpiecznie i świadomie – bez uszczerbku na zdrowiu. Zachęcam do udziału w tych bezpłatnych zajęciach. Myślę, że po kilku spotkaniach osoby, które jeszcze nie zdecydowały się, czy wziąć udział w półmaratonie, przestaną się wahać – zachęca Jakubik.

Kondycję zdobytą w czasie treningów biegacze będą mogli sprawdzić 27 lipca o godz. 21.00 podczas tegorocznej edycji Rudzkiego Półmaratonu. Trasa biegu będzie składać się z 5 pętli. Za każdym razem zawodnicy przebiegać będą m.in przez rynek w Nowym Bytomiu oraz stadion lekkoatletyczny, gdzie będzie również start i meta zawodów.

Oprócz dystansu półmaratońskiego, na którym odbędzie się główna rywalizacja biegaczy, zawodnicy wystartują w biegu towarzyszącym na krótszym dystansie ok. 8,6 km oraz w rywalizacji nordic walking. Ta ostatnia odbędzie się na dystansie 4,444 km. Zawodnicy chodzący z kijami na trasę wyruszą już o godz. 20:00.

Rudzki Półmaraton Industrialny odbywa się w Rudzie Śląskiej od 2015 r. Ubiegłoroczna edycja imprezy zgromadziła na starcie blisko 1000 biegaczy, a dystans półmaratoński ukończyło 567 zawodników. Wśród uczestników wszystkich biegów znalazło się ok. 250 rudzian. Nie zabrakło również zawodników z innych miast województwa śląskiego, a nawet biegaczy z Krakowa, Wrocławia oraz Warszawy. Na dystansie półmaratońskim wśród mężczyzn wygrał Marokańczyk Abderrahim Elasri (1:10:27), natomiast wśród kobiet wygrała węgierka Zita Kacser (1:20:06). Z kolei najlepszymi rudzianami okazali się Anna Wypyrszczyk i Arkadiusz Połeć. Pierwsze miejsce w biegu na 8,6 km zajęli Vareriia Zinenko (30:53) i Marcin Ciepłak (28:44), a w konkurencji nordic walking Eugeniusz Gembala i Joanna Kołodziej.

Źródło: UM Ruda Śląska


Komentarze